Dormir es una necesidad fisiológica tan primitiva, básica e imprescindible en el marco de la salud como comer o beber. Sin embargo, pese a que muchos son conocedores de la importancia de un buen descanso, según muestran las estadísticas, más del 45 % de la población mundial tiene problemas con el sueño. Aproximadamente 12 millones de españoles se despiertan cada día con la sensación de no haber tenido un sueño reparador y, de ellos, más de 4 millones padecen algún tipo de trastorno crónico o grave del sueño. Lo que muchos desconocen es que los trastornos de sueño tienen mucho que ver con el desequilibrio de los ritmos circadianos; los ciclos de cambios biológicos que se suceden en un tiempo aproximado de 24 horas y que vienen regulados por nuestros relojes biológicos y la presencia de estímulos como la luz, el horario de ingestas o los cambios en la temperatura corporal. Ahora, déjame hacerte unas preguntas: ¿Eres incapaz de dormir profundamente y del tirón más de 8 horas? ¿Te sientes cansado desde primera hora de la mañana hasta que te acuestas? ¿Trasnochas cada día frente al televisor viendo tu serie favorita en Netflix? ¿Eres incapaz de rendir cognitivamente o tener energía sin recurrir al café? ¿Te cuesta perder peso? Si contestas afirmativamente a alguna de ellas, entonces este es el libro que necesitas.

Marc Romera Álvarez nació el 5 de noviembre de 1989, en Canillo (Andorra). Tras completar su formación académica y acreditarse profesionalmente como entrenador personal logró obtener, tras varios años de investigación y estudio, diferentes especializaciones reconocidas por organizaciones internacionales en varias disciplinas. Entre ellas destacan un máster en Nutrición Deportiva, un grado superior en Entrenamiento Personal, varias titulaciones en el campo de la nutrición y dietética, PNIE, entrenamiento funcional, dirección de centros deportivos e incluso otros reconocimientos en campos relacionados con la programación neurolingüística y el coaching transpersonal, siendo la más destacada una maestría internacional en Comunicación Asertiva, Inteligencia Emocional y Liderazgo. Sin duda toda una serie de formaciones y conocimientos que condujeron a Marc a crecer profesional y personalmente hasta describirse a sí mismo como un coach integral. Marc es fundador y director ejecutivo de su empresa de servicios Elite Fitness Andorra, enfocada en mejorar la salud, de manera holística e integral; ofreciendo todo tipo de estrategias y conocimientos y también apoyándose en su extensa experiencia de más de catorce años en el sector, para mejorar la vida de sus clientes. Entre sus aficiones destacan el deporte, la lectura y la escritura. Ha publicado con anterioridad dos libros del género de crecimiento personal titulados La felicidad en tus manos y El manual del éxito interior, siendo El Manual definitivo del ayuno intermitente su primer ejemplar enfocado en mejorar la salud. Además ha escrito para varios medios de comunicación de su país y participado en diferentes conferencias a lo largo de los años. «Entusiasta, apasionado, ambicioso, gran trabajador y profesional impecable». Así lo describen sus allegados y personas cercanas.