Mein Anliegen für dieses Buch Je mehr ich mich mit der Tradition der Tibetischen Medizin beschäftigt habe, desto größer wurde auch meine Faszination an diesem uralten komplexen Wissen. Als mir bewusst wurde, welch unglaubliche Vielfalt und Wissensfülle die Tibetische Medizin in sich birgt, entstand mein Wunsch, so viel wie möglich von diesem Wissen in eine für die westliche Leserschaft angepasste Form zu bündeln und dieses Wissen, trotz aller Komplexität, möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen. Der Schwerpunkt meines Buches liegt auf der praktischen Seite der Tibetischen Medizin. Ich möchte Wege aufzeigen, die eine Integration tibetischer Heilungskonzepte in unser Alltagsleben ermöglichen – und zwar nicht nur als Krankheitsprävention, sondern zur Förderung unseres allgemeinen Wohlergehens. Gesundheit ist mehr als das Ausbleiben von Krankheit. Es ist das ausbalancierte Zusammenwirken aller Ebenen, Energien und Konstitutionsanlagen (körperliche und seelische Widerstandskräfte), die in uns wohnen. Nur wenn diese Energien miteinander im Einklang stehen, ist Gesundheit und Wohlbefinden möglich. Dabei spielt das Wissen um den eigenen Konstitutionstypus eine bedeutende Rolle. Die Tibetische Medizin unterscheidet verschiedene Konstitutionstypen. Diese werde ich in meinem Buch eingehend beschreiben und auch Antworten auf Fragen geben wie: Was ist mein Konstitutionstyp? Welche Energien stehen bei mir nicht im Einklang und was kann ich dagegen tun? Mein Anliegen ist zudem, Ernährung aus der Sicht der Tibetischen Medizin zu erklären und verständlicher zu machen. Durch meine langjährigen Erfahrungen als Ernährungsberaterin für Tibetische Medizin konnte ich in diesem Bereich vielfältige Erkenntnisse sammeln. Beeindruckt hat mich, wie schnell und nachhaltig das Leben eines Menschen durch eine adäquate Ernährung, die Anwendung von Kräuterheilmitteln sowie einer angepassten Lebens- und Verhaltensweise ins Gleichgewicht gebracht werden konnte. Darüber hinaus begleitete ich tibetische Ärztinnen und Ärzte und sprach mit Patienten sowohl nach kurzfristigen Behandlungen als auch nach Dauerbehandlungen. So wurde ich Zeugin von kleinen und großen Veränderungen im Leben so vieler Menschen, die mich nachhaltig beeindruckt haben. Das rasch anwachsende Interesse an der Tibetischen Medizin zeigt, wie groß der Bedarf ist, die Zusammenhänge von Krankheitssymptomen zu verstehen. Dabei interessieren u. a. Fragen: Wie kann ich mit Symptomen umgehen? Was kann ich mit Hilfe der Tibetischen Medizin tun – nicht nur um die Symptome, sondern auch deren Ursachen zu beseitigen? Auch davon handelt mein Buch. Mein weiteres Anliegen ist, die buddhistische Vorstellung vom Heilen zu erläutern. Diese nimmt die sich im Westen immer stärker ausbreitende Einsicht vorweg, dass die meisten Krankheiten, auch wenn sich ihre Symptome physisch darstellen, in Wirklichkeit psychosomatische Störungen sind oder infolge dieser entstehen. Nicht die Umstände bestimmen des Menschen Glück oder Unglück, sondern seine Selbsterfahrung und seine Fähigkeiten zur Bewältigung dieser Umstände. Krankheiten sind für uns alle eine Chance zur Selbsttransformation, eine Gelegenheit, die Art und Weise, wie wir denken, fühlen, essen und uns um uns selbst und unser Leben kümmern, zu verändern. Wenn wir lernen, Heilung mehr auf der Ebene der mentalen Selbstverantwortung anzusiedeln, dann kann vieles einfacher werden und die persönliche Orientierungslosigkeit sich allmählich zu mehr Selbstvertrauen und zur gesunden Sicherheit wandeln – trotz schwieriger äußerer Lebensumstände. Unsere Psyche und unsere Körperorgane sind nicht für den alltäglichen Dauerstress konzipiert, der unser Leben begleitet. In unserem Alltag benötigen wir für unser allumfassendes Bewusstsein eine mentale Oase – und zwar dringender als je zuvor. Und wenn dieses Buch nur einen kleinen Teil dazu beitragen kann, den Weg zu „Ihrer Oase“ zu finden, dann hat es seinen Zweck erfüllt.

Die Autorin Sibylle Vogel, geb. 1961, Studium der Anthropologie, beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Tibetischen Medizin. Sie vertiefte ihre Erfahrungen u. a. durch Studien bei der Interessens Gemeinschaft TIBETISCHE MEDIZIN in Zürich sowie im Kailash-Institut in Freiburg bei Prof. Dr. Tsering Thakchoe Drungtso, Dr. Namgyal Qusar, Lama Lobsang Thamcho Nyima und Dr. Ven. Lama Tenzin Jangchub. Sie ist ausgebildet in der Traditionellen Tibetischen Massage n. Dr. Lobsang Shresta und Reikimeisterin n. Dr. Mikao Usui. Sie praktiziert in Freiburg

Inhalt Dank. 11 Vorwort. 12 Mein Anliegen für dieses Buch. 14 Einleitung. 16 Forschungsmethoden zur Bewertung der Tibetischen Medizin. 18 Einführung. 21 Die Geschichte der Traditionellen Tibetischen Medizin. 21 Die Vier Tantras als Grundlage des Medizinstudiums. 24 Der Inhalt der Vier Tantras. 25 Das erste Tantra – das Wurzeltantra (Tsa Gyu). 25 Das zweite Tantra – das Tantra der Erklärung (She Gyu). 26 Das dritte Tantra – das Tantra der mündlichen Überlieferung (Men Ngag Gyur). 26 Das vierte Tantra – Das Tantra der Folge (Chi Me Gyu). 27 Buddha. 27 Der Buddhismus. 28 Die Tibetische Medizin und der Buddhismus. 29 Die grundlegende Lehre des Buddhismus. 30 Die Vier Edlen Wahrheiten. 30 Der Edle Achtfache Pfad (nach Ayya Khema). 32 Übertragung des Buddhismus – die drei Wege. 40 Theravada (Hinayana). 40 Mahayana. 41 Vajrayana. 41 Buddhismus im Westen. 42 Die Buddha-Natur. 44 Illustrationen Blauer Beryll von Sangye Gyamtso (1653-1705):. 47 DIE TIBETISCHE MEDIZIN Kapitel 1. 56 Die fünf Elemente. 56 Der Körper als Mikrokosmos. 56 Erde (tib.: sa). 57 Wasser (tib.: chu). 58 Feuer (tib.: me). 59 Luft (tib.: rLung). 60 Raum (tib.: nankhu). 60 Die verschiedenen Aspekte der Elemente. 61 Die Elemente und ihre Entsprechungen. 62 Die drei Energieprinzipien. 63 Lung (Wind). 65 Tripa (Galle). 68 Badkan (Schleim). 70 Die Konstitutionstypen. 72 Welchem Konstitutionstypus entsprechen Sie am ehesten?. 73 Eigenschaften des Lung (Wind)-Typus. 73 Eigenschaften des Tripa (Galle)-Typus. 76 Eigenschaften des Badkan (Schleim)-Typus. 79 Kapitel 2. 83 Organe. 83 Wenn die Organe sprechen könnten. 83 Organe und Energiegleichgewicht. 83 Organe und Emotionen. 84 Auswirkung der Emotionen. 85 Die Organuhr der fünf Elemente. 85 Kapitel 3. 93 Ernährung. 93 Nahrungsmengen. 93 Nahrungsmittel und ihre energetische Wirkkraft. 94 Unterscheidung der Nahrungsmittel durch die sechs Geschmacksrichtungen (tib. ro). 96 Die sechs Geschmacksrichtungen und die fünf Elemente. 103 Die sechs Geschmacksrichtungen und die drei Energieprinzipien. 103 Die acht Wirkkräfte der Geschmacksrichtungen. 105 Die acht Wirkkräfte und die drei Energieprinzipien. 106 Die siebzehn Qualitäten der Elemente und die drei Energieprinzipien 107 Ernährungsrichtlinien für die drei Konstitutionstypen. 108 Zeitlich bedingte Einflüsse der Energieprinzipien. 122 Lebensmittelunvereinbarkeiten. 126 Anmerkungen. 127 Entschlacken mit heißem Wasser. 128 Fasten. 129 Vitamine. 130 Empfehlungen zur richtigen Ernährung bei akuten und chronischen Krankheiten. 131 Nahrungsmittel und ihre Wirkkraft. 177 Kapitel 4. 238 Die Verdauung. 238 Der Verdauungsprozess. 238 Das Verdauungsfeuer. 240 Die drei körperlichen Ausscheidungen. 242 Kapitel 5. 245 Diagnose. 245 Die Pulsdiagnose. 245 Die Konstitutions-Pulse. 247 Störungen der drei Energieprinzipien und zugehörige Pulse. 248 Jahreszeiten-Pulse. 248 Vorbedingungen für die Pulsdiagnose. 249 Beobachtung und Befragung. 249 Die Urindiagnose. 250 Der Urin im kranken Status. 251 Die Zungendiagnose. 253 Die Augendiagnose. 255 Kapitel 6. 257 Medizinformen. 257 Therapien. 257 Juwelenpillen / Kostbarkeitspillen. 261 Anleitung zur Einnahme von Juwelenpillen. 267 Tibetische Heiltees. 268 Äußere Therapie. 269 Traditionelle Tibetische Heilmassage. 269 Massageöle. 272 Massagebutter. 273 Akupunktur. 273 Moxibustion. 274 Schröpfen. 275 Aderlass. 276 Spirituelle Heilbehandlungen und Riten. 277 Kapitel 7. 278 Die Entstehung von Krankheiten. 278 Von der Störung der drei Energieprinzipien zur Krankheit. 279 Kapitel 8. 282 Ursachen von Krankheiten. 282 Denken / Geistige Haltung. 282 Aus Unwissenheit, durch Nichtverstehen entstehen Krankheiten. 286 Verhalten. 291 Klima. 292 Karma. 293 Einfluss von Planeten. 296 Das Horoskop. 299 Geister und Dämonen. 299 Kapitel 9. 301 Wieso Meditation? (Ayya Khema). 301 Meditation (Ayya Khema). 303 Meditationspraxis. 305 Arten der Meditation. 306 Gelassenheitsmeditation. 306 Achtsamkeitsmeditation. 308 Neurowissenschaftliche Erkenntnisse. 310 Meditation als Medizin. 317 Kapitel 10. 319 Persönliche Erfahrungsberichte bezüglich der Tibetischen Medizin. 319 Kapitel 11. 330 Zur Information – Tibet. 330 Deutsche Tibetpolitik. 331 Deutschland muss sich für Tibet stark machen.…………. 331 Die Zukunft Tibets. 333 Literaturnachweis. …. 335 Adressen. 337