Regeneration ist der Schlüssel zum Trainingserfolg. Nur wer sich auch ausreichend erholt, kann bei Wettkämpfen sein gesamtes Leistungspotenzial abrufen und seine sportlichen Ziele erreichen. Sage Rountree beleuchtet alle Aspekte rund um die Regeneration von Ausdauersportlern auf wissenschaftlich fundierter Basis und mit direktem Praxisbezug. Leicht verständlich und anhand vieler Beispiele erläutert die zertifizierte Triathlon- und Lauftrainerin, wie viel Erholung Athleten benötigen, wie sich Ermüdung messen lässt und wie Sportler sich am besten regenerieren. Dabei behandelt sie Kompressionskleidung, Kältebäder und Nahrungsergänzungsmittel ebenso wie Massage, Meditation und Yoga. Sie beschreibt die Wirkungsweise der verschiedenen Hilfsmittel und erklärt, welche Methoden am besten funktionieren und wann ihre Anwendung am effektivsten ist. Die Autorin lässt auch Trainer und Spitzenathleten zu Wort kommen und gibt so Einblicke in die tägliche Regenerationspraxis im Profisport.

Die zertifizierte Triathlontrainerin und Yogalehrerin Sage Rountree startet selbst bei Lauf- und Triathlonwettkämpfen von der Kurz- bis zur Langstrecke. 2008 war sie für das US-amerikanische Team bei der Triathlon-WM über die Kurzdistanz am Start. Sie ist Autorin zweier Yoga-Bücher und schreibt für Runner's World und das Yoga Journal. Sage Rountree coacht Läufer, Ultraläufer und Multisport-Athleten, unter anderem für den Ironman 70.3 und die Duathlon-Weltmeisterschaften über die Kurz- und die Langdistanz.