1) Über Angst und Panik / 12:44 2) Vorschläge und Anregungen für einen besseren Umgang mit unserer Angst im Alltag / 07:22 3) Über die Übungen dieses Kurses und deren Anwendung / 04:39 4) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen – Einleitung / 00:59 5) Ängste mit Hilfe der Atmung auflösen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 08:12 6) Die 5-Finger-Atemübung – Einleitung / 01:20 7) Die 5-Finger-Atemübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 04:01 8) Die 5-Sinne-Übung – Einleitung / 01:20 9) Die 5-Sinne-Übung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 03:57 10) Die Natürliche Bauchatmung – Einleitung / 01:49 11) Die Natürliche Bauchatmung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 14:59 12) Die Handschalenübung – Einleitung / 02:55 13) Die Handschalenübung (Eine Übung für Akut-Situationen) / 07:20 14) Kleine Atemstopps in Intervallen – Einleitung / 02:57 15) Kleine Atemstopps in Intervallen (Eine Übung für Akut-Situationen) / 05:27 16) Entspannte Gedankenübung – Einleitung / 03:20 17) Entspannte Gedankenübung (Eine Übung zur Prävention) / 15:22 18) Die Weicher-Bauch-Übung – Einleitung / 01:39 19) Die Weicher-Bauch-Übung (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:21 20) Eine Selbstmitgefühlspause – Einleitung / 02:40 21) Eine Selbstmitgefühlspause (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 06:34 22) Angstvolle Momente zulassen und erforschen – Einleitung / 01:21 23) Angstvolle Momente zulassen und erforschen (Eine Übung für Zustände leichter bis mittlerer Angst und zur Prävention) / 08:11 24) Das innere Lächeln – Einleitung / 00:41 25) Das innere Lächeln (Eine Übung zur Prävention) / 05:00 26) Sitzen wie ein Berg – Einleitung / 01:12 27) Sitzen wie ein Berg (Eine Übung zur Prävention) / 14:32