Einschlafen, durchschlafen, ausschlafen - für viele Menschen ist das nicht selbstverständlich. Dieser Ratgeber unterstützt Sie bei der Suche nach den Ursachen einer Schlafstörung. Er zeigt, welche Schritte hilfreich sind, um den Teufelskreis von schlechtem Schlaf und chronischer Müdigkeit zu durchbrechen. Ein besonderes Augenmerk richtet die Autorin auf die stark betroffenen Personengruppen Frauen, Schichtarbeiter und ältere Menschen. Neben den ausführlichen Tipps zur Selbsthilfe werden die Möglichkeiten ärztlicher und medikamentöser Hilfe erläutert. Kurze Selbsttests und Checklisten geben Anleitung für Veränderungen in der Wohnung und schlafstiftende Rituale. Schlafen Sie gut!

Ingrid Füller, geboren 1950, Soziologie-Studium, seit 1985 freie Autorin für Printmedien, Hörfunk und Buchverlage.

Was wollen Sie wissen? Störenfriede - Unruhe im Schlafzimmer - Wenn der Alltag wachhält - Körperliche Beschwerden - Wenn Gedanken wachhalten - Interview: Träume: Was uns das nächtliche Kopfkino mitteilen will Wer häufig schlecht schläft - Probleme Heranwachsender - Unruhige Nächte im Alter - Frauen und die Nachtruhe - Probleme durch Schichtarbeit Schlafprobleme - Wenn Sie nicht schlafen - Wenn Sie zu viel schlafen - Wenn Sie zur falschen Zeit schlafen - Wenn Sie unruhig schlafen - Wenn Atemnot oder zuckende Glieder Sie wachhalten Selbst etwas verändern - Verschaffen Sie sich einen Überblick - Werden Sie Schlafexperte - Gehen Sie Veränderungen an - Entspannen Sie sich - Interview: Richtig entspannen - Versuchen Sie umzudenken - Setzen Sie psychologische Kniffe ein Hilfe beim Profi finden - Erst einmal zum Hausarzt - Wann zum Schlafmediziner? - Wann zum Psychologen? Welche Arzneimittel helfen - Medikamente selbst gekauft - Vom Arzt verordnete Medikamente - Interview: Wie Sie nicht in die Suchtfalle tappen Hilfe - Adressen - Fachbegriffe erklärt - Literatur - Stichwortverzeichnis