Dieses Werk wurde als eine Hausarbeit, welche eine Teilleistung für die Fitnesstrainer B-Lizenz der BSA Akademie darstellt, verfasst. Anhand einer virtuellen Kundin im Fitnessstudio werden die 5-Stufen einer optimalen Trainingssteuerung durchgeführt. Dazu gehören die Diagnose (Eingangstest, Sportmotorische Tests, Biometrische Tests), die Zielsetzung (Festlegung und Begründung), die Trainingsplanung (Makrozyklus, Mesozyklus, Methodik des Auf- und Abwärmens), Trainingsdurchführung (Übungsanalyse) sowie Analyse (Re-Test). Es wird ein für die Musterkundin optimales Krafttraining nach der ILB-Methode ausführlichst beschrieben.