Viele Menschen leiden unter Depressionen, Ängsten, Essstörungen, Schlafstörungen oder Abhängigkeiten. Durch die Corona-Pandemie hat ihre Zahl noch deutlich zugenommen. Die Autoren Rob Willson und Rhena Branch haben als Verhaltenstherapeuten langjährige praktische Erfahrung mit Patienten und führen leicht verständlich in die Kognitive Verhaltenstherapie ein. Sie erläutern, wie Gedanken und Verhaltensmuster unser Empfinden beeinträchtigen können, und zeigen ganz praktische Wege zu einer neuen Sicht der Dinge auf. Wer lernt, seine Denkweise zu verändern, wird sich bald besser fühlen.

Rhena Branch und Rob Willson arbeiten seit Jahren als Kognitive Verhaltenstherapeuten. Sie haben an einer großen Londoner Klinik Erfahrungen gesammelt, bevor sie eine eigene Praxis eröffneten. Neben ihrer praktischen Tätigkeit bilden beide auch Therapeuten aus. Sie sind die Autoren des "Übungsbuchs Kognitive Verhaltenstherapie für Dummies".

Über die Autorin und den Autor  7

Einführung  21

Teil I: Einführung in die Grundlagen der Kognitiven Verhaltenstherapie  27

Kapitel 1: Sie fühlen, wie Sie denken  29

Kapitel 2: Denkfehler erkennen  41

Kapitel 3: Negative Gedanken in Angriff nehmen  59

Kapitel 4: Verhaltensexperimente planen und durchführen 69

Kapitel 5: Aufgepasst! Das Bewusstsein trainieren  81

Teil II: Den Kurs abstecken: Probleme definieren und Ziele setzen  93

Kapitel 6: Gefühle erkunden 95

Kapitel 7: Die Lösungen erkennen, die Ihnen Probleme bereiten  117

Kapitel 8: Ziele ins Auge fassen  129

Teil III: Die Kognitive Verhaltenstherapie in die Praxis umsetzen 137

Kapitel 9: Der Angst die Stirn bieten  139

Kapitel 10: Abhängigkeiten den Garaus machen 151

Kapitel 11: Ein besseres Körperbild entwickeln  169

Kapitel 12: Depressionen verstehen und bewältigen  193

Kapitel 13: Gesunder Schlaf  209

Kapitel 14: Zwänge überwinden 219

Kapitel 15: Sich selbst akzeptieren: Das Selbstwertgefühl steigern  233

Kapitel 16: Mensch ärgere dich nicht  249

Kapitel 17: Krankheitsangst heilen 267

Teil IV: Ein Blick zurück und dann vorwärts  273

Kapitel 18: Die Vergangenheit mit anderen Augen betrachten 275

Kapitel 19: Neue Überzeugungen verinnerlichen 293

Kapitel 20: Auf dem Weg zu einem gesünderen und glücklicheren Leben 307

Kapitel 21: Hindernisse überwinden 323

Kapitel 22: Psychologische Gartenpflege: Die zarten KVT-Pflänzchen hegen und pflegen 333

Kapitel 23: Professionellen Beistand suchen  343

Teil V: Der Top-Ten-Teil 353

Kapitel 24: Zehn gesunde Einstellungen zum Leben 355

Kapitel 25: Zehn Selbstwert gefühlverstärker, die nicht funktionieren 363

Kapitel 26: Zehn Mythen rund um die psychische Gesundheit 369

Teil VI: Anhänge 375

Informationsquellen und Anlaufstellen 377

Vorlagen 383

Abbildungsverzeichnis 397

Stichwortverzeichnis 399