Para bien o para mal, tu cuerpo determina tu forma de correr. Viejas lesiones, problemas de movilidad, el cansancio y el desgaste se manifiestan en el modo en que te mueves al correr. El programa Correr con eficacia aborda tales aspectos, te vuelve más fuerte y te entrena para correr mejor los kilómetros que tienes por delante.El autor, el fisiólogo del deporte y especialista en biomecánica Jay Dicharrry adaptará tu cuerpo y cerebro para que corras mejor. En el libro se presentan 15 sesiones de entrenamiento para ponerse en forma para el inicio de la temporada, adquirir precisión y mejorar tu rendimiento y forma de correr."Jay es, cómo os lo diría, el mejor. Su programa me preparó para el éxito en los Juegos Olímpicos de Río."Kate Grace, mediofondista olímpica"Jay Dicharry integra la ciencia del movimiento del cuerpo con sus amplios conocimientos sobre los corredores y sus problemas para mejorar tu mecánica y hacer de ti un corredor mejor."Jonathan Beverly, autor de Rung strong, stay hungry y de Your best stride."Con el plan metódico de Jay pasé de no poder correr a establecer una marca personal de maratón en el Campeonato del Mundo de Ironman."Linsey Corbin, pentacampeona de Ironman

Jay Dicharry es fisioterapeuta clínico deportivo titulado por el consejo correspondiente y uno de los principales fisioterapeutas de Estados Unidos. Es conocido por su experiencia en el diagnóstico, recuperación y reforma de fondistas lesionados en su laboratorio de Bend, Oregón. Habiéndose ganado primero su reputación como experto en análisis biomecánico y Director de la SPEED Clinic en la Universidad de Virginia, Jay combinó los campos de la práctica clínica y la ingeniería de forma innovadora para comprender mejor y eliminar las causas de las lesiones por sobrecarga en los atletas de fondo. Su enfoque único se produce fuera del modelo tradicional de terapia para corregir desequilibrios antes de que afecten al rendimiento y descubran el código del rendimiento atlético. Aporta su experiencia a numerosas fábricas de calzado como asesor sobre el desarrollo de nuevos productos. Dicharry es autor de Anatomy for Runners y colaborador habitual de numerosas revistas de divulgación y especializadas. Ha sido entrevisado y ha publicado artículos en The New York Times, The Atlantic, Runner's World, Competitor, Running Times, Men's Health, Men's Fitness, Shape, Military Times, Reader's Digest y otras. Es cofundador y codirector de la Running Medicine Conference de la Universidad de Virginia y da clases en Estados Unidos a profesionales de su ramo en su esfuerzo por mejorar el nivel de asistencia a los deportistas y pacientes. Dicharry es entrenador titulado por USA Track and Field y USA Cycling. Ha entrenado a atletas profesionales y amateur, desde figuras locales hasta medallistas nacionales. Las propias metas deportivas de Dicharry le llevaron a competir a nivel nacional en natación, triatlón, ciclismo y atletismo.

ÍNDICE Introducción: Prepárate para el éxito JUSTIFICACIÓN 1 Piensa hacia atrás para correr hacia delante 2 Arregla lo que está roto 3 Movilidad y estabilidad para la "trotabilidad" 4 El cuerpo, generador del gesto deportivo CORRER CON PRECISIÓN + BUEN RENDIMIENTO 5 No quiebres tu punto de apoyo 6 El secreto de la contrarrotación 7 Impulsión para una mejor propulsión 8 La alineación no es la misma para todos 9 Aumenta tu elasticidad PROGRAMA CORRER CON EFICACIA 10 Plan director para dominar la forma de correr Ejercicios técnicos Sesiones de precisión Sesiones de fuerza Sesiones de potencia Agradecimientos 233 Bibliografía 235 Índice alfabético 241 Acerca del autor 249