Der Weg zum Frühaufsteher Einfach zur Lerche werden durch neue Morgenroutine und bessere Schlafgewohnheiten Mit vielen praktischen TippsAm Morgen mit einer Leichtigkeit aufstehen, sich Dingen widmen, die guttun und für die Du sonst im Alltag kaum Zeit findest und dann mit einer inneren Ruhe die Arbeit beginnen. Klingt nach einem perfekten Start in den Tag? Genau! Der Morgen hat so viel mehr zu bieten, als nur Müdigkeit und schlechte Laune.Gehörst Du zu den Menschen, die am Morgen am liebsten den Wecker ausschalten würden und gar nicht erst aufstehen wollten?Hier erfährst Du, wie du vom Morgenmuffel zum Frühaufsteher wirst. Du Erfährst die Hintergründe Deiner inneren Uhr und alles über erholsamen Schlaf und die verschiedenen Schlafphasen. Du lernst die perfekte Morgenroutine, die passende Ernährung, wie Du Körper und Geist morgens aktivierst und bekommst eine Schritt-für-Schritt Anleitung, um zum Frühaufsteher zu werden. Das und noch viel mehr erwartet Dich in diesem Buch.Über den Autor des Buches, Lutz Schneider:Schon seit dem Studium der Evolutionsbiologie vor über 20 Jahren beschäftigt er sich mit gesundheitlichen Randthemen, die vor der breiten Masse oft verborgen sind, aber wissenschaftlich breit akzeptiert sind. Als Lehrkraft gibt er dieses Wissen nicht nur seinen Schülern und Studenten weiter, sondern spricht im Rahmen verschiedener Publikationen auch die breite Masse der Menschen in Deutschland an.Bei seinen Büchern liegen ihm solche Themen besonders am Herzen bei denen er auch eigene Erfahrungen mit einbringen kann. Jede seiner Veröffentlichungen basiert daher neben den unverzichtbaren wissenschaftlichen Grundlagen auch auf ganz persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen.Sei gespannt auf viele Hintergründe, wissenschaftliche Erkenntnisse, Erfahrungsberichte, und Geheimtipps die sich maßgeschneidert auf Deine Entwicklung zum Frühaufsteher beziehen und Dir dabei helfen, besser in den Tag zu starten.Sichere Dir noch heute dieses Buch und erfahre... ... wie Du optimal schläfst ... wie Du mit der richtigen Morgenroutine perfekt in den Tag startest ... wie Du in kürzester Zeit zum Frühaufsteher wirst und es auch bleibst

Lutz Schneider lebt zusammen mit seiner Frau Doris auf einem alten Gehöft im schönen Rheinland.Schon seit dem Studium der Evolutionsbiologie vor über 20 Jahren beschäftigt er sich mit gesundheitlichen Randthemen, die vor der breiten Masse oft verborgen sind, aber wissenschaftlich breit akzeptiert sind. Als Lehrkraft gibt er dieses Wissen nicht nur seinen Schülern und Studenten weiter, sondern spricht im Rahmen verschiedener Publikationen auch die breite Masse der Menschen in Deutschland an.Bei seinen Büchern liegen ihm solche Themen besonders am Herzen, deren positiven Effekte nicht nur weitgehend unbekannt sind, sondern bei denen er auch eigene Erfahrungen mit einbringen kann. Jede seiner Veröffentlichungen basiert daher neben den unverzichtbaren wissenschaftlichen Grundlagen auch auf ganz persönlichen Erfahrungen und Erkenntnissen. So entstehen nicht nur reine sachliche Abhandlungen, sondern praktische Ratgeber mit breitem Wissen und nützlichen Hinweisen, die leicht verstanden und umgesetzt werden können.Lutz Schneider erschafft so leicht zu lesende Werke, die dem Leser in entspannter und angenehmer Atmosphäre einen Einblick in Themenfelder geben, von denen die meisten wenig wissen, aber von denen jeder einzelne sehr profitieren kann.

Über den AutorVorwortDie innere UhrDer Zirkadiane RhythmusSchlaf-Wach-RhythmusZeitgefühlLeben gegen den biologischen RhythmusSchlafWozu schlafen wir?Die 5 SchlafphasenSchlafzyklenSchlafdauerSchlafmangel8 Tipps für einen besseren SchlafEulen und LerchenLerche: FrühaufsteherEule: SpätaufsteherWer ist erfolgreicher?SelbsttestMorgenroutineDeshalb lohnt es sich, die frühen Morgenstunden zu nutzenDie häufigsten Fehler in der MorgenroutineWas hilft beim Aufstehen?Ernährung und GetränkeKoffeinAlkoholRegeln für ein gutes FrühstückErnährungstipps für einen gesunden SchlafKörper und Geist aktivierenFrühsportEntspannungstechnikenFünf MotivationstippsDie Frühaufsteher Challenge in 10 SchrittenSchritt 1: Finde einen Grund, aufzustehenSchritt 2: Finde Deinen neuen SchlafrhythmusSchritt 3: Lege Deine Morgenroutine festSchritt 4: Lege Deine Abendroutine festSchritt 5: Vorbereitung ist allesSchritt 6: Optimiere Deinen WeckerSchritt 7: Direkt aus dem BettSchritt 8: Plane die Wochenenden sinnvollSchritt 9: Bleib dran!Schritt 10: Genieße Dein neues Leben als FrühaufsteherFazitHinweise zu weiteren Infos im NetzHat Dir mein Buch gefallen?QuellenangabenImpressum