Was sind die Bausteine für ein Leben voller Freude, Gesundheit und Glück? Im Buch von Harald Kümmel werden die entscheidenden Aspekte ganzheitlich beleuchtet und deren Umsetzung im Alltag beschrieben. Ganzheitlich bedeutet, dass nicht nur die Fitness des Körpers ausschlaggebend ist. Es ­bedeutet, dass wir das Zusammenspiel ­unserer ­individuellen Energien erkennen, trainieren, nutzen und verbessern können. Die Z.E.N.-Strategie eben, die alles mit einbezieht, was ein erfülltes, gesundes Leben ausmacht. Ob Herz-Kreislauf­-System, die ­körperliche und mentale Fitness, die Intuition oder die Begeisterung, alles ist Energie, die dazu beiträgt, gesund und zufrieden zu sein und zu bleiben. Doch die wichtigste alles übergreifende Energie ist die Acht­samkeit; sie ist für alle Aspekte von entscheidender Bedeutung. ­Jedem dieser Aspekte ist ein Kapitel gewidmet, an dessen Anfang der Leser durch eine lebensnahe Geschichte für das jeweilige Thema sensibilisiert wird. Anschließend werden die aktu­el­l­­sten wissenschaft­lichen Erkenntnisse zum jeweiligen Thema erläutert. Am Ende eines jeden Kapitels wird dann die Umsetzung im Alltag beschrieben, mit konkreten Anregungen und Hinweisen für den sportlichen Bereich. Anhand dieser leicht verständlichen Tipps ist die Z.E.N.-Strategie für jeden in Alltag, Beruf und Freizeit umsetzbar und führt damit zu ziel­orien­tier­ter Eigenkompetenz, die sich nach­haltig positiv für jeden auswirken kann. Harald Kümmel arbeitet neben seiner Tätigkeit als Coach und Personaltrainer seit 45 Jahren nebenberuflich als Fotograf, hat seine Bilder in mehreren Ausstellungen präsentiert und diverse Preise ­gewonnen. Viele dieser eindrucksvollen Bilder ergänzen dieses ganzheitliche Trainingsbuch, das in prägnanter Form zeigt, wie Sie mit Achtsamkeit gegenüber dem Leben und zu sich selbst zu Fitness, Gesundheit und Glück gelangen können. Man muss das Ungewöhnliche so lange anschauen, bis es eine leichte Angelegenheit wird. Das Wunder ist eine Sache des Trainings. Carl Einstein Harald Kümmel sieht sich selbst als ganzheitlichen Grenzgänger. Sein Leben lang hat er versucht ­herauszufinden, wo die Grenzen der indi­viduellen Leistungsfähigkeit von Körper, Geist und Seele ­liegen. Ob beim Drachenfliegen, Marathonlauf, ­Höhenbergsteigen oder im Zenkloster - Harald Kümmel hat in seinen über sechzig Lebensjahren viele extreme und heilsame Erfahrungen gemacht. Diese Erfahrungen haben ihm aufgezeigt, welche Essenzen wichtig sind für ein gesundes, glückliches und freudvolles Leben. Seit über zwanzig Jahren arbeitet er als Personaltrainer und Coach im ­Bereich Sport- und Gesundheitsmanagement für große Firmen, unter ­anderem für die Daimler AG, für viele Sportverbände und Krankenkassen. In bisher mehr als 20.000 Workshop- und Seminarstunden hat er seinen Teilnehmern die ganzheitlichen Aspekte eines glücklichen und selbst­bestimmten Lebens vermittelt. Die Z.E.N.-Strategie ist sein erstes Buch und fasst diese ganzen Erkenntnisse eines bewegten Lebens in kompakter Form zusammen.