Der Atem spielt im Yoga eine zentrale Rolle. Es hat den Anschein, als würden alle Menschen auf ein und dieselbe Art und Weise atmen. In der Praxis berichten jedoch sowohl Lehrende wie Lernende, dass das, was anderen völlig stimmig und umsetzbar ist, für sie selber nicht funktioniert. Dieses Buch bietet mit der Anwendung der Erkenntnisse der typenpolaren Atmung auf den Yoga eine Erklärung hierfür und gleichzeitig diverse Vorschläge für stimmige Wege des Übens. Das Erkennen des eigenen Atemtyps hat eine fundamentale Bedeutung sowohl für die individuelle Yogapraxis wie für den Yogaunterricht. Ein umfassendes, unverzichtbares Yogafachbuch mit fundierter Theorie, das die Umsetzung eines zeitgemäßen Konzepts für ein dem Einzelnen angepasstes Yogaüben bereithält. Über 120 Fotos und detaillierte Erläuterungen veranschaulichen mehr als 60 sanas, Prymas, Kriys, Bandhas, Meditation und Mantras EIN PARADIGMENWECHSEL im Yoga !

Anna Trökes zählt mit über 20 Publikationen zu Themen des Haha-Yoga und der Yoga-Meditation zu den erfolgreichsten Yoga-Lehrerinnen im deutschsprachigen Raum. Sie unterrichtet seit 1974 die ganze Bandbreite des Yoga, ist seit 1983 Ausbilderin im BDY und anderen Institutionen der Yogalehrausbildung und leitet seit 1977 eine eigene Yogaschule in Berlin. Margarete Seyd ist Diplompädagogin, Atem-, Sprech- und Stimmlehrerin nach Schlaffhorst-Andersen und ausgebildet in typenpolarer Atemarbeit von Renate Schulze-Schindler/Romeo Alavi Kia. Im Mittelpunkt ihrer Arbeit stehen Stimme, Körper und Kommunikation. Seit 1985 ist sie in freier Praxis tätig "biss Institut für Sprech- und Stimmbildung Berlin".

Einführung ............................ 10 DER TYPENPOLARE ANSATZ ATEMDYNAMIK, BALANCE UND BEWEGUNG .... 17 Kapitel 1 Atem der Fluss des Lebens .............................. 19 Kapitel 2 Polare Atemdynamik nach Erich Wilk ....................... 31 Kapitel 3 Auswirkungen der Atemtypen im alltäglichen Leben ...................... 37 Kapitel 4 Autonomie durch Bewusstheit ..................................... 47 YOGA UND ATEM TYPENPOLARE ATEMDYNAMIK IN YOGAPRAXIS UND YOGAUNTERRICHT ............................................... 57 Kapitel 5 Yoga und Atem ......................................... 59 Kapitel 6 Typenpolare Atemdynamik im Yoga ................................. 67 Kapitel 7 Typenpolarität in Yogapraxis und Yogaunterricht .................... 73 AUSGEWÄHLTE ASPEKTE DER ANATOMIE ............................. 77 Kapitel 8 Einführung ................................................ 78 Die Atmung ......................................................... 79 Kapitel 9 Skelett und Skelettmuskulatur ......................... 95 PRAXI S YOGAPRAXIS NACH TYPENPOLAREN ASPEKTEN SANA, KRIY, PRNYMA UND BANDHA .......................................... 109 Einführung: Über den typenpolaren Umgang mit Sprache ................. 111 Kapitel 10 sana ............................................ 115 Rückbeugen ....................................... 119 Vorbeugen ...................................... 155 Umkehrhaltungen ................................ 179 Drehhaltungen ................................................ 207 Standhaltungen .......................................... 231 Gleichgewichtshaltungen .................................. 259 Stützhaltungen ................................................ 283 Sitzhaltungen .................................................. 303 Entspannungshaltungen ............................... 327 Kapitel 11 KRIY ......................................................... 347 Kapitel 12 PRNYMA ...................................................... 353 Kapitel 13 Bandha ................................................................. 371 MANTRAS, STIMMKLANG UND MEDITATION EINE TYPENPOLARE BETRACHTUNG ......................... 383 Kapitel 14 Das Tönen von Mantras im Yoga ............................... 385 Kapitel 15 Einige Gedanke n zum Thema Atemtypen und Meditation ......... 395 ANHANG .......................................................................... 401 Zur Verwendung der Tabelle der Atemtypen ...................... 403 Lunare und solare Prägung ................................................ 403 Fragezeichen oder Wechselzeiten ............................................404 Tabelle zum Finden des eigenen Atemtyps .......................... 405 Verwendete und weiterführende Literatur ........................... 419 Alphabetische Auflistung der sanas (Deutsch/Sanskrit) ........... 421 Verwendete Abkürzungen .........................................................423 Abbildungsverzeichnis ................................................................. 423 Hintergrundinfos zum Buchprojekt ............................................424