1) Willkommen (4:50) 2) Vorbereitung zur Meditationshaltung (02:00) 3) Liebe ein- und ausatmen (10:15) 4) Ich bin genug (07:23) 5) Dankbarkeitsmeditationen (11:55) 6) Anderen von Herzen dankbar sein (11:00) 7) Dankbarkeitsmeditationen für den Morgen (08:40) 8) Dankbarkeitsmeditationen vor dem Einschlafen (08:30) 9) Eine Minute für mich (04:22) 10) Mein innerer Kraftort (09:30) 11) Ich vergebe mir selbst (11:24) 12) Liebevolle Tiefenentspannung (18:40)