In unserer Zeit starker privater und beruflicher Anspannung wird die täglicheBewegung oft vernachlässigt.Gerade aber bewusste körperliche Bewegung ist wichtig, um den gesamtenBewegungsapparat gesund und widerstandsfähig zu machen. Darüber hinausstärken Bewegungsübungen die Gelenke, fördern das Gleichgewicht und trainierengleichzeitig die verschiedenen Gehirnareale. Wir werden auf diesem Wegekörperlich wie geistig beweglicher und schaffen uns damit mehr Lebensqualität.Die 7 Goldenen Drachen fördern die ganzheitliche Konstitution des Menschenbesonders, denn sie sind ausgeklügelte, seit Jahrhunderten bewährte Bewegungsformen,die dabei leicht von jedem zu lernen sind.Mit nur 7 Übungen in wenigen Minuten täglich entwickeln wir schnell eine bemerkenswertekörperliche wie mentale Fitness, die uns hilft, den Anforderungendes Lebens gerecht zu werden.Die über 25jährigen Erfahrungen von Tina Bachmann mit den 7 Goldenen Drachen - Übungenzeigen, dass jugendliche Beweglichkeit und geistiges Wachsein altersunabhängigsein können und jedem mehr Lebensqualität schenken.

Tina Bachmann lernte 1986 den alten Ablauf des Tai-Che-Gong aus dem 13. Jahrhundert- auch lange Form genannt - und deren 4 Kurzformen - die 7 GoldenenDrachen - kennen.Über sieben Jahre wurde sie intensiv von einem DA-SHE, übersetzt - großer Lehrer- der Lehrer der Lehrer ist - im Tai-Che-Gong und den 7 Goldenen Drachenunterrichtet.Seit 28 Jahren übt sie intensiv die 7 Goldenen Drachen und deren lange Form - dieaus 35 Positionen besteht, welche zusätzlich seitenverkehrt ausgeführt werden.Sie übt sich in den vier Graden, der hohen, mittleren, tiefen Hocke wie der freienForm.Seit 1991 unterrichtet sie Schüler in den Kurzformen der 7 Goldenen Drachenund der langen Form.Seit 1995 wurde sie vom DA-SHE nach eingehender Prüfung ihrer eigenen jahrelangenLeistungen in diesen beiden Abläufen auch mit der Ausbildung vonÜbungsleitern und Lehrern des Tai-Che-Gong beauftragt.Regelmäßiges Üben der 7 Goldenen Drachen und der langen Form gehört seitdemzu ihrem Leben.1997 führten sie die Übungen des inneren Nachsinnens - der Meditation im Sonnengruß- zu dem tiefen Wissen des Tai-Che-Gong - der sogenannten Versenkung- in das chinesische TAO und in die indische Lehre des Buddha, die beide als dieGrundlagen der wahren Innenkehr bezeichnet werden, aus welcher der Menschin großer ethischer Eigenverantwortung sein Leben gestalten soll.In der Tiefe der fortgeschrittenen Übungen der 7 Goldenen Drachen werden dieÜbenden zu ihrem inneren Zentrum kommen, das wie Buddha und das Tao lehrt:"In jedem Menschen wohnt und dort von ihm gefunden werden soll!"In der Bhagavad Gita wird diese Lehre mit den schönen Worten erklärt:"Die Kraft, (der Quelle) die in allen Wesen lebt,hat nur im Menschenherzen ihren Thron!"

VorwortDie Historie der 7 Goldenen DrachenWirkungsweise der StilelementeVoraussetzungenDie Lebensenergie des AtemsDie 7 Goldenen Drachen und ihre GesundheitsenergienIsometrische Übungen - GymnastikDie Leistungspotenziale der 7 Goldenen DrachenDie richtige Atmung und BewegungDie 7 Goldenen Drachen Der Sonnengruß Der Sportgruß Der Drache Der Tiger Die Schlange Der Leopard Der Kranich Der Sonnengruß (Wiederholung)Weiterführende ÜbungenÜbersicht der ÜbungenÜber die Autorin