Häufig wird von ärztlicher Seite empfohlen, bei allergischen Erkrankungen aber auch bei bestimmten Krankheiten des Bewegungsapparates und der Gefäße tierisches Eiweiß in der Ernährung zu reduzieren oder ganz zu meiden.Vielen Betroffenen erscheint diese Ernährungsempfehlung zunächst als große Einschränkung und die Vorstellung von appetitanregenden Gerichten und einem abwechslungsreichen Speiseplan fällt schwer. Dabei sind die Möglichkeiten der tierisch-eiweißfreien Küche keineswegs so begrenzt, wie es erscheinen mag, denn die vegetarische Vollwerternährung hat viele phantasievolle Alternativen zur üblichen Kost zu bieten.Herbert Walker hat eine Fülle von vollwertigen, gesunden und leckeren Koch- und Backrezepten zusammengetragen. Der Autor schöpft aus einem reichen Erfahrungsschatz, den er als Betreiber eines Vollwertrestaurants gesammelt hat.

Herbert Walker, Jahrgang 1946, ist begeisterter Hobbykoch. Der Diplom-Ingenieur und Betriebswirt (VWA) entschloss sich Mitte der 1980er-Jahre aus ethischen Gründen zur vegetarischen Lebensweise und fand so den Weg zur Vollwertkost.Nach zwölfjähriger Tätigkeit im Baugewerbe absolvierte er eine Ausbildung zum Gesundheitsberater. Von 1988 bis 1992 betrieb er das vegetarische Vollwertrestaurant »Salatschüssel« in Heidenheim und begann in dieser Zeit mit dem Schreiben.Mit »Vollwertig kochen mit Pfiff« erschien sein erstes Buch im Herbst 1991 im pala-verlag. Seither ist er als Unternehmensberater für den Bau tätig, veröffentlichte weitere Kochbücher und mehrere Fachbücher über die Bauorganisation.

INHALTLiebe Freunde der Vollwertküche 5Warum eigentlich ohne tierisches Eiweiß kochen und backen? 6Frischkorngerichte 16Salate und Rohkost 21Suppen 36Bratlinge mit Beilagen 51Kartoffelgerichte 63Gemüse- und Pilzgerichte 68Pikante Kuchen, Pizzen und Pfannkuchen 94Hülsenfrüchte 113Vollwertküche indisch inspiriert 119Getreidegerichte 131Süße Speisen 139Desserts 146Kleingebäck, süß und pikant 155Brot, Brötchen und Fladen 170Brotaufstriche 184Obstkuchen 191Hefekuchen und gebäck 209Süße Gemüsekuchen 216Torten 221