Durch Anspannung zur Entspannung - das klingt widersprüchlich, doch genau darin liegt das Geheimnis der Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson. Die alltagstaugliche und leicht erlernbare Technik lindert Schmerzen und hilft bei Verspannungen, seelischer Unausgeglichenheit sowie psychischen Erkrankungen wie Depression und Angststörung. Endlich erscheint nun das meistverkaufte Buch zum Thema in einer aktualisierten und erweiterten Neuausgabe. Neben einer fundierten Einführung in die PMR finden sich hier ein Basisprogramm mit allen wichtigen Grundübungen sowie ein vertiefendes Aufbauprogramm und die besten Übungen zu spezifischen Beschwerden. Schnell loslegen: Mit den angeleiteten Übungen, die auch als Audiostream abrufbar sind.